Twój codzienny przewodnik po efektywności. Znajdź równowagę między pracą, zdrowiem i harmonią.
Często wpadamy w pułapkę paraliżu analitycznego, kiedy nie możemy podjąć ważnej decyzji, ponieważ boimy się popełnić błąd. Dyscyplina rozwoju wymaga szybkiej i jasnej analizy. Metoda „czterech kwadrantów” (uproszczona analiza ryzyka/korzyści) pomaga spojrzeć na sytuację obiektywnie. Jak zastosować tę metodę: Narysuj kwadrat i podziel go na cztery części: Co się stanie,…
ednym z najlepszych sposobów na utrzymanie nawodnienia i detoksykacji organizmu jest zastąpienie słodkich napojów wodą funkcjonalną. Woda Sassi, nazwana na cześć jej twórczyni, Cincii Sass, ma orzeźwiający smak i pomaga zwalczać wzdęcia i obrzęki dzięki zawartości cytryny, ogórka i imbiru. Przepis na orzeźwiający detoks (1,5 litra): 1,5 litra czystej wody.…
Aby uzyskać prawdziwą siłę mięśni głębokich, nie wystarczą zwykłe skręty. Deska z dynamicznym uniesieniem nogi na prostych rękach to wysoce funkcjonalne ćwiczenie, które jednocześnie trenuje stabilizatory korpusu, pośladki i poprawia ogólną równowagę ciała. Jest idealne do zapobiegania bólom w okolicy lędźwiowej. Jak wykonać (3 serie po 45 sekund): Pozycja wyjściowa:…